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    • 【开学季】威海环翠国际中学送您一份“心理准备小锦囊”
    • 来源:办公室 |作者:办公室|2021/8/23 15:28:00|浏览次数:83
    • 同学们,充实而快乐暑期即将结束

      你的心态多多少少都会出现波动

      焦虑、不安,甚至想逃避

      这些都是开学季正常的心理表现

      你要做的就是接纳它们,拥抱新的学期

      那么,如何以积极向上的心态迎接开学?

      如何主动调适心态、调节开学季的情绪?


      威海环翠国际中学送您一份开学前“心理准备小锦囊”,由专业心理老师送给大家一个“SWTC”口诀!

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      同学们,我们除了在情绪上做好准备外,更要在行为上动起来。

      调整生物钟,作息有规律

      假期打乱了许多同学的生物钟,在临近开学的这段时间,大家需要调整自己的生理状态,逐渐关闭“假期模式”,从作息上开启“开学模式”。可以制定一个和学校生活接近的作息时间表,按时起床、睡觉,从而更好地适应开学后的学习生活。大家也不必过于紧张焦虑,慢慢收心平稳衔接,即可更好地进入下一阶段学习。

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      提高免疫力,防疫有底气

      很多同学假期时间不能进行户外体育运动,为避免回到学校后体力不支,我们要从现在开始保证运动,增强自身免疫力和抵抗力。在调整好作息早睡早起后,给自己安排晨跑、散步等,进行适量锻炼。如果不方便在户外活动,我们可以在室内开展健身操、跳绳等运动。运动可以减缓抑郁、焦虑,改善睡眠,同时改变大脑神经,提升自我效能,帮助我们保持最佳的身心状态。

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      核清作业单,学业有考量

      很多同学假期以休息、娱乐为主,在开学前,我们要主动克制自己,把注意力转移到学习上来,查一查哪些作业需要完善,哪些知识还模糊,及时请教,查漏补缺,千万不要因为作业“欠账”而开夜车,影响生活规律的形成。

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      准备新用品,学习有保障

      提前准备好学习用品,也可置办些新“装备”,提升自己对新学期的期待。

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      制定新计划,学习有目标

      进入新学期,大家可以根据自己的实际情况做好准备工作,了解自己新学期需要学什么、做什么,进而制定一个大体的学习计划。每当实现一个小目标就给自己一点奖励,小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力,让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。

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    • 责任编辑:雷志华
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